■悪習慣を絶つアイデア
ベストセラー、岡田斗司夫著『いつまでもデブと思うなよ』を読んで
http://tinyurl.com/3akafn
●岡田氏が５０キロのダイエットに成功した最大の秘訣・・・
自らの「意志」に頼るな、とにかく「記録」せよ
この本で岡田氏は、大の運動嫌いの人でも持続可能なダイエット法を紹介しています。岡田氏の提唱する方法は「レコーディング・ダイエット」というものです。
これは要するに、ひたすら自分の食べた食事内容とそのカロリー、そしてその日の自分の体重（体脂肪率も）をメモに記録していく、というものです。
面白いのが、はじめのうちはただ記録を取るだけで、食事のカロリー制限等は一切しないということ。
なぜなら、いきなり食事制限とか運動とか、普段とは違う「辛いこと」をしようとしても、その意志が続くわけがないから、と岡田氏はいいます。
そこで岡田氏は、まずは自分のだらしない食生活の有様を徹底的に記録し、自分の「カロリー過多」の現実を客観的に観察することが肝要だといいます。
すると不思議なことに、夜中にちょっとポテチやコーラを飲みたいと思っても、「記録をつける」のが面倒だからやめよう、という心理が働き、食べなくなったのだそうです。
「記録」のもつ２つの意義
●この本から得られた最大の収穫は、辛い訓練以前に「生活を客観視する習慣」ができるようになれば、おのずと行為が修正されていくという指摘でした。
●また、やめたい行為をする場合、何らかの付帯条件(岡田氏の場合なら記録をつけること)を課すると、それが面倒に思え、行動が抑制されるという考え方も参考になりました。
自らの「意志」に頼るな、とにかく「記録」せよ
『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著(新潮新書)
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ではまた次回・・・・